Il percorso
Come funziona, in pratica
Cosa succede dal primo giorno in poi, senza giri di parole. Se qualcosa non è ancora deciso — durata, attrezzatura, ritmo — è perché si decide insieme nella call, non perché è nascosto.
Dal primo giorno in poi
- 01
La call di valutazione
Trenta minuti in cui parliamo di dove sei: da quanto surfi, quante volte entri in acqua, cosa ti blocca, quanto tempo hai per allenarti, che infortuni ti porti dietro. Se hai video delle tue sessioni li guardiamo insieme.
- 02
La prima scheda
Sulla base di quello che ho visto costruisco il primo mese di lavoro: esercizi, ordine, carichi, frequenza. Ogni esercizio ha il suo video tutorial, così sai sempre come si esegue e perché è lì.
- 03
Le settimane di lavoro
Ti alleni e mi mandi i video. Io li guardo e correggo quello che va corretto. Se una settimana salta perché la vita è quella che è, si riorganizza: non serve ricominciare da zero.
- 04
Il punto di fine mese
Ci sentiamo, facciamo il bilancio e decidiamo il mese successivo. È qui che il percorso cambia insieme a te, invece di ripetersi uguale.
- 05
In acqua
La verifica vera è sempre la stessa: quante onde prendi, quanto reggi, come ti senti al take-off. Quello che succede in mare rientra nel programma e lo modifica.
La settimana
Una settimana tipo
Non esiste una settimana uguale per tutti: quante sedute fai e quanto durano dipende dal tempo che hai davvero, e lo definiamo nella call. Quello che non cambia è la logica con cui sono messe in fila.
Le sedute di forza e potenza
Il lavoro che costruisce il take-off e regge la remata. Sono le sedute che non vanno saltate, anche in una settimana storta.
Il lavoro di mobilità
Caviglie, anche, colonna toracica, spalle: le articolazioni che il surf chiama davvero. Breve, frequente, e fa la differenza su come arrivi in posizione.
Il condizionamento
Quello che ti fa arrivare alla fine della sessione con ancora qualcosa in mano, invece di uscire dall'acqua perché non remi più.
La sessione in acqua
Quando c'è mare, il surf viene prima di tutto: il programma si adatta intorno alle onde, non il contrario.
Ecco tutto quello che ricevi con il tuo percorso personalizzato
Call di valutazione iniziale
Da dove parti: livello, infortuni, quanto tempo hai davvero e cosa vuoi ottenere in acqua.
Schede mensili personalizzate, in progressione
Ogni mese il programma cambia con te. Non è la stessa scheda ripetuta: carichi ed esercizi seguono i tuoi progressi.
Video tutorial per ogni esercizio
Sai cosa fare, come farlo e perché. Nessun nome tecnico da interpretare.
Video-analisi dei tuoi movimenti
Mi mandi i video, a terra e in acqua, e ti dico cosa correggere. È il punto in cui il programma smette di essere teorico.
Call periodiche di aggiornamento
Cosa funziona, cosa no, cosa cambiamo il mese dopo.
Supporto via chat sempre disponibile
Un dubbio, una sessione andata male, una domanda prima di un viaggio: scrivi e rispondo io.
Adattamento continuo in base alla tua biomeccanica
Il modo in cui ti muovi cambia mentre ti alleni. Il programma cambia con te.
Inclusi nel percorso
I materiali che ti passo strada facendo
Mini-corso "Surf Mobility"
Il lavoro di mobilità pensato per le articolazioni che il surf chiama davvero: caviglie, anche, colonna toracica, spalle.
Checklist pre-surf
Attivazione di corpo e mente da fare sulla spiaggia prima di entrare, così la prima onda non è quella in cui ti svegli.
PDF "Surf Reset"
Il recupero post-sessione: cosa fare quando esci dall'acqua per non arrivare distrutto alla sessione dopo.
Mini-training per la gestione dell'ansia in mare
Respirazione e gestione della paura quando il mare si alza: la parte del lavoro di cui non parla quasi nessuno.
Accesso all'area riservata
Materiali e calendario degli allenamenti raccolti in un unico posto, sempre disponibili.
Te li do io quando servono, nel momento del percorso in cui hanno senso.
È il percorso giusto per te? Scopriamolo
È perfetto per te se
- Sei un surfista principiante o intermedio
- Ti manca fiato dopo poche remate
- Fai fatica a prendere onde, cadi spesso al take-off
- Non sai cosa allenare per migliorare nel surf
- Ti senti bloccato dalla paura o dalla frustrazione in acqua
- Vuoi essere seguito passo dopo passo da un coach
Non è per te se
- Cerchi una scheda da palestra generica
- Vuoi un programma copia-incolla
- Non sei disposto a metterti in gioco o a farti seguire
- Sei un surfista esperto con già un piano di allenamento avanzato
- Vuoi risultati immediati senza impegno costante
- Pensi che basti allenarsi "un po' a caso" per migliorare nel surf
Le domande che mi fanno più spesso
Non c'è una durata uguale per tutti. Il lavoro è organizzato in schede mensili che avanzano in progressione: ogni mese il programma cambia in base a come stai rispondendo. Quanto ha senso andare avanti nel tuo caso lo vediamo nella call iniziale, quando so da dove parti.
Se la tua domanda non è qui, falla in call: sono 30 minuti gratuiti e servono esattamente a questo.